YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ

1. Besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
2. Öğün atlanmamalıdır.Günde 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün beslenilmelidir.
3. İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır.
4. Şeker ve tatlı tüketimi azaltılmalıdır.
5. Posa alımı arttırılmalıdır.
6. Sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır.
7. Düşük yağlı ve düşük kolesterollü besinler tüketilmelidir.
8. Yüksek kalsiyumlu besinler tüketilmelidir.
9. Tuz tüketimi azaltılmalı, tüketilen tuz İYOTLU TUZ olmalıdır.

• Fiziksel aktivite arttırılmalıdır.
• Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.
• Etli sebze yemeklerinin içerisine ayrıca yağ konmamalıdır
• İçeriği bilinmeyen yüksek enerjili besinler tüketilmemelidir
• Ağız ve diş sağlığına dikkat edilmelidir.
• Kesinlikle sigara içilmemelidir.
• Alkol ve kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
• Besinler doğru hazırlanmalı ve doğru pişirilmelidir.

Unutmayınız;
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME SAĞLIĞIN TEMELİDİR.